卷腹轮是一种有效的健身器材，可以锻炼到以下肌肉群： 1. 核心肌群 ：包括腹肌（腹直肌、腹斜肌）、下背肌和竖脊肌，对于站姿和跪姿锻炼尤其有效。 2. 小腿...
瑜伽的坐姿体式有很多种，以下是一些常见的瑜伽坐姿体式： 1. 简易坐 （Sukhasana） 练习方法：坐在地上，双腿伸直，脚尖向前。弯曲右小腿，将右小腿放在左...
